「イライラして人にあたってしまった」「なんだか落ち込んで悲しくなる・・・」突然訪れる心身の「ゆらぎ」にどうしようもない気持ちになることはありせんか？

女性ホルモンのアンバランスが影響して女性の心や体にさまざまな不調を引き起こす「ゆらぎ期」。これまでは40代以降に見られる女性ホルモンの急激な減少によるものがよく知られていましたが、最近では20代や30代の女性にも心身のゆらぎを感じる方が増えているといわれます。

今回は、女性のカラダに一体どんなことが起きているのかを紐解きながら、上手にゆらぎと向き合い、毎日をご機嫌に過ごすヒントを見つけてみましょう。

女性ホルモンが女性の健康にとって大きな役割を果たしていることはすでに多くの方がご存知でしょう。
40代以降に女性ホルモンが急激に減っていくことで訪れる「ゆらぎ期」は、卵巣の働きが衰えるいわゆる「更年期」とよばれる時期に当てはまります。それまで女性ホルモンのお陰でスムーズだった心身の動きが急にコントロールしづらくなり、これまでにない様々な体の変化を感じて戸惑う時期です。

一方、20代・30代で感じる「ゆらぎ」のほとんどは、日々のライフスタイルや人間関係から受けるストレスによって起こるもの。ストレスは女性ホルモンのバランスをいとも簡単に崩して、心も体も不安定な状態にしていきます。

いずれにしてもこの「ゆらぎ」と上手に向き合っていくためにはまず自分自身の体を知ることから！ゆらぎの状態をチェックして、なぜ心身の変化が現れやすくなるのか理解することから始めてみましょう。

ゆらぎ期の症状からセルフチェックをしよう

「今、自分はゆらぎ期なのかな？どうかな？」と漠然とした不安や不調を感じている方に向けてセルフチェックをご用意しました。
まずは、ご自身に当てはまるかどうかチェックしてみましょう。

当てはまるものはいくつありましたか？
これは更年期のゆらぎ期に見られる代表的な症状ですが、20代30代でも似たような不調を感じることも。もし当てはまるものが多いなら心身のゆらぎが起きている可能性がありそうです。それでは、どうしてこのような変化が起きるのか理由をお話していきますね。

ゆらぎ期にはどうして変化が現れるの？

女性ホルモンには「エストロゲン」と「プロゲステロン」の2種類がありますが、中でも心身のゆらぎに大きく影響するのは「エストロゲン」の分泌量の低下と言われています。

特に更年期は、卵巣の働きが衰えることでエストロゲンの分泌量がゆらゆらとゆらぎながら徐々に減少していくため、心身の働きが定まらず大きな不調が起こりやすくなります。また、20代・30代の女性の場合は「無理なダイエット」や「過度なストレス」などから起こる生活習慣の乱れが女性ホルモンのバランスを崩す原因になります。

ゆらぎを最小限に抑え、活力に溢れたカラダへと切り替えていく鍵は、日常に積み重なる小さなストレスをできる限り減らし「女性ホルモンのバランス」をとること。それには、日々感じる小さな不調を見逃さずバロメーターにすることがポイントになります。

女性ホルモンは卵巣から2種類（エストロゲンとプロゲステロン）分泌されています。この2種類は一定の動きではなく、決まった周期・タイミングで変化していきます。それは妊娠・出産にむけて「守る」本能に働くからです。

一方、男性ホルモンは精巣から1種類（テストステロン）が分泌されています。1種類のみで、毎日一定の動きをしています。それは子孫繁栄のため「闘う」本能として働きます。

男女ともに両方のホルモンを持っていますが、女性は女性ホルモン、男性は男性ホルモンの量が圧倒的に多いため、身体的・精神的特徴に差異があると言われています。

２種類の女性ホルモン「エストロゲン」と「プロゲステロン」は、いずれも卵巣から分泌されています。この2種類にはそれぞれ違った働きがあり、カラダが必要とする時期に応じて絶妙に入れ替わるように分泌のタイミングが訪れますが、そのミッションはただ一つ。妊娠・出産を成就させるために体の「守り」を固めること。

では、その一大ミッション成功に向けて2種類の女性ホルモンにはそれぞれどんな働きがあるか見てみましょう。